안녕하세요 안산 PT맥스 헬스장입니다.오늘은 50대 후반 중년의 도전!!바디프로필 찍으려고 열심히 운동중인 남자회원님입니다.바디 프로필 준비도 하고 있고, 건강을 위해서도 운동하고 있습니다! 그럼 가봅시다~!!1. 밴드 암 풀다운 등 근육 활성화를 위해 밴드로 진행.2. 케틀베르마니안 데드리프트 전반적인 근력과 특히 후면의 힙, 허벅지 뒤쪽 강화에 도움을 주는 운동입니다.척추의 정렬과 고관절의 움직임이 매우 중요합니다!3. 푸시업(푸시업 바 사용) 스텝 박스에 푸시업 바를 놓고 진행.높이가 조금 높아져서 운동 강도가 조금 떨어지지만 푸쉬업바를 잡고 하면 가동 범위가 커져 유연성과 안정성이 더 필요합니다.4. TRX 점프 스쿼트 점프 후 착지할 때 근육의 힘으로 떨어지는 내 체중을 받아 가볍게 착지하는 게 포인트!!!당연히 스쿼트 자세에서 정확하게 떨어져야죠!점프운동은 힘듭니다 후후5. 케틀벨고릴라 바닥에 놓고 로우동작을 해줍니다.벤트 오버로우에 비해 허리의 부담이 경감되고 가동 범위는 조금 커집니다.6. 아쿠아백 헤일로 아쿠아 백을 들고 머리 위에서 원을 그리면서 회전시킵니다.몸과 조금 떨어져서 코어에 더 힘이 가게 하세요!시계 방향으로 돌기.시계반대방향! 둘다 완료~!!7. TRX 폴아웃전반적인 전면 안정근 및 코어 발달에 도움을 주는 운동입니다.몸의 각도에 따라 운동 강도가 결정됩니다.8. 크런치 / 리버스 크런치 복근운동도 조금씩 시작!!전반적인 전면 안정근 및 코어 발달에 도움을 주는 운동입니다.몸의 각도에 따라 운동 강도가 결정됩니다.8. 크런치 / 리버스 크런치 복근운동도 조금씩 시작!!상, 중, 하복부에 골고루 운동!!이 회원분들의 경우는 운동은 많이 하셨지만 웨이트 트레이닝은 제대로 한 적이 없는 상태이기 때문에 요즘 몸이 바뀌고 있다는 흥미를 느끼면서 열심히 하고 있습니다.그리고 건강 상태가 굉장히 안 좋으셨는데 요즘 회복세를 타고 계시기 때문에 앞으로 평생 운동은 필수 상태입니다.운동이 필요하다고 생각하시는 분들은 지금 바로 시작해주세요.빨리오세요 내가 항상 기다리고 있을게!궁금하시면 네이버 톡톡 하세요!궁금하실때 언제든지 연락주세요50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍·면·동·시·군·구·시·도의 나라안산PT 막스짐 경기도 안산시 단원구 광덕동로 7 14층 403호안산PT 막스짐 경기도 안산시 단원구 광덕동로 7 14층 403호안산PT 막스짐 경기도 안산시 단원구 광덕동로 7 14층 403호
